ASSUNTO SERIO : AMAMENTAÇÃO CORRETA COMO FAZER

Desculpem o sumiço mas as ultimas semanas desde do nascimento do Miguel tem sido uma loucura , muita felicidade e pouco tempo , o pouco que sobra eu durmo pra aguentar o pique desse menino , que mama muito , mas infelizmente no começo não foi bem assim e por isso que esse post e mega especial, vamos falar sobre o maior problema que aflige as mamães no pós parto : amamentação.

Vou começar contando o que aconteceu comigo e com certeza com alguém próximo a você , bom na sexta de manha recebemos alta do hospital e viemos pra casa , ate então eu achava que o Miguel estava mamando bem e pegando o peito de maneira correta , também estava esperando o meu leite descer como e esperado la pelo terceiro dia pós parto.


E não ele não estava fazendo a pega correta do peito o que começou a gerar dor e pequenas rachaduras no bico , e para melhorar sim o meu leite desceu no terceiro dia , amanheci sábado com peitos de atriz porno , de tao grandes e duros , o que não sabia a aquela altura e que deveria esvazia-lo pois o que tinha de leite era muito para meu pequeno e que quanto mais cheio mais duro o peito ficava e  assim ele não conseguiria pegar o peito e sim só o bico.


Passei o sábado com os dois seios muito cheios e com muita dor , cada mamada era uma luta , ele não pegava direito o peito e chorava muito , a inexperiência me fazia acreditar que era cólica , mas não era fome mesmo tadinho  , no sábado a noite a ultima mamada foi triste chorei muito e ate não quis dar o peito por alguns minutos de tanta frustração , meu namorido ajudou muito nessa hora, ele me apoio e ficou o tempo todo do meu lado dizendo que me amava e amava o Miguel e que mesmo com a dor, dar de mamar para ele era a maior prova de amor que estava dando pros dois.


Sem saber o que fazer procurei dicas de amigas que ja eram mães , recebi todo tipo , compressa de agua quente , passar pente no seio para desempedrar,ducha quente no seio , esvaziar com bombinha , não esvaziar com bombinha , uma confusão de conselhos , tentei um pouco de cada so aliviou a dor e não o volume que voltou ainda maior no domingo de manha.


Não aguentando ver o meu sofrimento o Rafael arrumou uma bombinha da Lillo para mim , meio difícil de manusear no começo mas depois peguei o jeito , mas meu peito estava tão cheio e empedrado que ela conseguia tirar muito pouco e logo enchia de novo.


Ja estava pronta para ir no banco de leite que por sorte e aqui perto de casa , mas estava fechado no domingo, então finalmente me enviaram um anjo , minha amiga Dhallen que teve neném a pouco tempo também veio me visitar e ajudar a resolver o problema , quando ela viu meu peito ate assustou tadinha e me disse que devia fazer uma massagem e aos poucos tirar , mas como estava muito cheio foi a massagem mais torturante que ja recebi , não vou mentir doeu muito mas tive que suportar pois precisava esvaziar os dois para amamentar mais tarde.


Então juntou ela e o Rafael e começaram a massagear e fazer a ordenha manual , parecia que estavam amassando uma massa de pão mas era meu peito , depois de meia hora o resultado foi imediato o peito ja estava bem mais macio e menos cheio , mesmo depois da dor o alivio foi enorme , depois que  a Dhallen se foi o Rafael continuou por algumas horas ate esvaziar os dois , dormi como anjo naquela noite e o Miguel mamou bem.


Na segunda , peito cheio de novo e como havia alguns nódulos que não conseguimos tirar decidimos ir no banco de leite , nesse dia estava passando por aquele estado melancólico do pós parto e não ajudou muito a dor no peito e o choro do Miguel de fome , então fomos todos para o banco de leite pois ele orientaram levar o Miguel comigo para fazer uma orientação.


A SALVAÇÃO 


Quando chegamos la passei por um cadastro rápido e fui encaminhada pela enfermeira para a sala de coleta , fiz toda higienização de mãos e mamas , touca no cabelo e pronto , estava com medo pois falaram que as enfermeiras não tinham do na hora de fazer a massagem mas foi o contrario , a Raimunda que foi quem me atendeu foi um amor , me ajudou na massagem me ensinando a forma certinha de fazer , e fomos retirando com a bombinha elétrica aos poucos sem pressa , no primeiro dia conseguimos desfazer quase todos os nódulos e deixar as mamas bem macias , mas como tinha ficado muitos dias cheias ela me pediu pra retorna todos os dias ate regularizar.

NO BANCO DE LEITE REALIZANDO A ORDENHA 

Depois do alivio da coleta ela chamou o Rafael e o Miguel para uma sala de orientação para ensinar a forma certa de amamentar , primeiro para nossa surpresa com apenas 5 dias de vida ela mandou tirar toda roupa do Miguel e deixar ele so de fralda , o pai super coruja que estava com mania de empacota-lo surtou mas obedeceu meio receoso , depois me ensinou a maneira certa de pega-lo e de colocar todo o bico na boquinha dele , foi magico e de primeira , doeu só na primeira sugada depois nem parecia que ele estava ali de tao calmo , mamou meia hora sem para e ajudou a esvaziar o peito , e como ele gostou de estar peladinho pele com pele , eles não sentem frio e aumenta o contato e carinho de mãe e filho e realmente muito bom , finalmente descobri a felicidade de amamentar.

APOS UMA MAMADA TRANQUILA EM CASA SO DE FRALDA EU DURMO MUITO GOSTOSO NO CALOR DA MAMÃE 

Passei a ir todos os dias no banco de leite já estou de casa com as enfermeiras , e aproveitei para colher varias dicas para passa-las aqui hoje para as futuras mamães , espero que ajude e que não venham a passar pelo mesmo sofrimento que eu.


VAMOS MAMAR MUITO


Primeiro antes de começar a ler as dicas a melhor que eu te dou e : se você tem banco de leite na sua cidade , visite antes e apos o parto com seu filho , mesmo tendo aquela mãe , tia e avo experiente que sabem tudo e te ajudam vá la e ira descobrir muitas coisas que eu mesma acreditava e não existe como :

• NÃO existe leite fraco isso e mito , toda mulher e capaz de amamentar mesmo a mais fraca ou com baixa alimentação , o que existe e forma certa de amamentar que ira garantir que seu filho ganhe peso e aproveite bem a amamentação.
• SIM tirar leite faz produzir mais leite , e não existe problema nisso , afinal se você tem muito compartilhe com quem não tem doando o  que você tira para o banco de leite ou ate mesmo guardando para consumo próprio.Para quem não sabe como coletar de forma correta e armazenar o leite no vídeo mostra muito bem como fazer , eu estou doando o que retiro em casa , o banco deleite busca na sua casa então se informe como doar , doar também e um ato de amor e solidariedade.

• NÃO coloque compressas de agua quente quando o seio estiver empedrado , pois sim ela alivia a dor mas ao mesmo tempo ela dilata os vasos e ajuda na produção de mais leite enchendo mais ainda piorando a situação.
• SIM a melhor forma de esvazia-los e massagem feitas com as pontas dos dedos de dois a três dedos , em movimentos circulares começando da aureola do seio e depois por toda a mama.Apos e só esvaziar seja manualmente apertando o seio em direção ao mamilo ou com ajuda de bombinhas de leite.Um bom exemplo esta o vídeo a baixo:

• NÃO e indicado o uso de pomadas para rachaduras de acordo com o banco de leite , somente passar o próprio leite no mamilo e tomar sol ja e o suficiente para cicatrizar e curar as rachaduras.
• SIM amamente de livre demanda que você terá um bebe com sono mais calmo , intestino e bexiga bem regulares e muito feliz que ganhara peso como esperado , o Miguel mama a cada 3 a 4 horas , cada mamada  e no minimo 30 mnts a uma hora e so tiro quando ele não quer mais e como ele dorme bem , não chora e muito calmo e ja esta crescendo e ganhando peso.
• NÃO mulheres com prótese de silicone não tem problema para amamentar e em caso de empedramento das mamas a massagem também deve ser feita assim como o esvaziamento, caso não melhore procure o medico ou banco de leite.
• SIM o único caso que impende a mulher de amamentar e quando a mulher fez redução de mamas , pois para faze-la e necessário fazer uma incisão no mamilo e ao faze-la se corta os vasos onde ficam armazenado  o leite impedindo posteriormente que a mesma amamente , então se pensa em fazer redução pense bem poi se no futuro não poderá amamentar seu pequeno , nesse caso e dado um remédio para secar o leite.
• NÃO a pega perfeita não e somente no bico do peito como imaginamos , mas o bebe deve pegar toda aureola do seio , e deve fazer uma pressão de sugar ao mamar assim saberá que a pega foi feita correta , como mostrada no vídeo:

• NÃO e necessário trocar as mamas durante as mamadas , primeiro esvazie completamente uma para depois passar para a outra , se ele não quiser as duas na mesma mamada não tem problema , na próxima comece pela outra que esta mais cheia , assim o bebe pega os dois leites , pois no começo da mamada ele mama um leite mais ralo branquinho , muito rico em anticorpos e agua e quando esta no final da mamada esvaziando o seio , ele mama o leite gordo , um pouco mais amarelado e com gordura , esse leite que engorda o bebe , por isso se ele mamar um pouco em cada na mesma mamada pode não pegar o leite gordo assim não ganha peso , dai vem o mito do leite fraco , que na verdade se da por não dar o peito corretamente.
• SIM as mamas devem estar bem macias para que a pega correta seja feita , se não o bebe não consegue firmar no mamilo e escorrega para o bico , então se for amamentar e e o mamilo não estiver macio , esvazie um pouco e massegei  , só apos amacia-los ofereça o peito.

Pronto as principais dicas estão dadas , e claro sempre procure a ajuda de um profissional para retirar outras duvidas , evite que amamentação se torne algo que gere dor ou angustia , e um momento único de mãe e filho que deve ser apoiado e incentivado , nunca desista , eu não desisti e hoje amamento com amor e paciência , e assim pretendo pelo menos ate os 6 meses do Miguel , nada de mamadeiras ou suplementos pois tudo que ele precisa esta no meu leite.

MIGUEL COM 2 SEMANAS APOS A MAMADA DA MANHA FICA TAO FELIZ QUE SO QUE BRINCAR SORRIR E CURTIR A MAMÃE QUE MORRE DE FELICIDADE TAMBÉM 

O PARTO : FINALMENTE CHEGUEI

Então o dia mais esperado chegou, na quarta 11 de julho foi dia de Miguel, tudo marcadinho mamãe só teve que aguentar a ansiedade e esperar e foi lindo, momento único mesmo, ainda não caiu totalmente a ficha que ele esta aqui as vezes tenho que ficar olhando pra ele pra acreditar que não esta mais aqui dentro.


Agora vejo como foi tudo rápido, na quarta, como a cesária estava marcada pra a tarde eu e o pai acordamos cedo, tomamos cafe, organizamos a casa pra chegada dele. Terminei de arrumar minha mala e a do bebe, mesmo repassando a lista esqueci algumas coisas então confiram sempre, depois tomei meu ultimo banho demorado lavei os cabelos, me arrumei e às 10h tudo pronto.


Como podia almoçar até as 11h e pouco depois nada mais minha irma me buscou e fomos almoçar , comi bem mas sem exageros mais frutas e saladas, mesmo sabendo minha reação a anestesia não quis exagerar, depois do almoço demos umas voltas para matar o tempo, preferia pensar que dali ia no dentista arrancar o dente assim não ficava nervosa antes da hora, as 15hs e pouco dei entrada no hospital e fui me acomodar no apartamento ai sim comecei a ficar nervosa.

Estava acompanhada do pai, da minha irma que teve que sair porque eu estava sem maquina fotográfica e ela resolveu ir buscar a dela, e da madrinha do Miguel , ficamos no quarto conversando esperando a hora que estava prevista la pelas 17h, a cada meia hora que chegava perto ficava mais tensa mas acho que ninguém percebeu e antes que esperava apareceu a enfermeira com a camisola me chamando pra entrar , ai travei , deu um frio no estomago que já estava agitado de fome e com uma queimação por estar sem comer a tanto tempo, vesti rapidim e ele me levou pro centro cirúrgico o pai foi vestir aquela roupa linda neh e eu já fiquei deitada na cama esperando.

Pra aumentar a tensão estavam todos la menos o anestesista que estava atrasado, demorou uns 15 min pra chega e foram os 15min mais longos da minha vida, queria que começasse logo pra terminar logo, mas o Rafael me acalmou ficou do meu lado conversando e passando a mão no meu cabelo e eu tentava não pensar tanto nisso, quando ele finalmente chegou, foi tudo bem rápido, primeiro colocou o acesso na minha mão para o soro e depois me pediu para sentar com as pernas esticadas bem curvada, difícil com a barriga mas o enfermeiro ajudou, ai vem aquela frase que a gente não acredita, "É só uma picadinha não vai sentir nada" e o pior é que verdade mesmo, não to mentindo, é muito rápido, ai quando ele me deitou já não sentia minhas pernas direito, meu pé estava formigando e pesado, colocaram o paninho na minha cintura amarrado a dois suportes como se fosse um varal, pra não ver o processo cirúrgico, o pai ficou por perto pra ver tudo.


Agora vem a parte que vou ser sincera, coisa que acontecem durante o parto mas ninguém conta, em menos de 5 min eles já estavam me abrindo e uma sensação ruim e ainda misturada com o medo que  aumenta muito a ansiedade  nessa hora legal ter o pai por perto .


Depois que começou não senti dor isso não, mas senti quase tudo, os clicks do corte da tesoura, e a pior parte e a que começa a abrir, sentir uma coisa dentro de você tipo uma pressão super forte empurrando, te invadindo, não e legal não, mas também não e o fim do mundo e é muito rápido.


O médico ia conversando comigo ate que falou , "Vamos ver a cara desse menino".  Eles fazem uma pressão e do nada e como se arrancasse uma parte de de você, uma sensação de vazio que é compensada pelo choro ,a partir dai é e mais calmo e começa a parte emocionante, o Miguel foi ser limpo do meu lado chorou ate pouco, assim que comecei a falar com ele ele começou a para,e incrível como ele reconhece a voz da mãe mesmo, depois trouxeram ele pra me ver e beijei ele muito falei com ele ele me olhava e ficava caladinho , e muito magico esse momento e inesquecível mesmo .

Depois o anestesista aplicou um medicamento para contrair o útero e para para o sangramento essa parte ninguém me contou, esse medicamento acelera os batimentos cardíacos e da uma dor bem chata no peito, eu fiquei agoniada então o anestesista me sedou um pouco e eu dormi, ai foi tudo muito rápido, já acordei no quarto cercada da minha irma, o pai e madrinha coruja.


 O Miguel já foi colocado do meu lado e fiquei olhando hipnotizada por horas, não tinha como dar de mamar ali porque estava anestesiada  e não podia virar de lado , ele nasceu as 17:30h com 46 cm e 3 kg, pequeno mal cabe as roupinhas nele mas muito sadio e calmo, dormiu a primeira noite toda só acordou a meia noite para a primeira mamada que foi bem rápida mas suficiente para ele para mim , comecei a sentir meu útero contraindo nesse momento .

No outro dia ele continuou calmo e a mamãe teve que começar a reagir da cirurgia , confesso que a primeira levantada não e das melhores , doeu muito e fiquei tonta mas com ajuda do pai e da enfermeira foi bom , passamos o dia super bem, recebemos visitas dos amigos, avós, tios, e o Miguel ficou bem calminho, só deu trabalho na segunda noite chorou um pouco não queria dormir mas com muito colo da mãe ele cedeu .

No outro dia tivemos alta de manha, e já estava bem melhor, andando sozinha e o Miguel bem calmo e começando a mamar bem, a saída pra casa foi bem tranquila ele veio dormindo o tempo todo e já se aconchegou no quartinho dele super quentinho, ele foi muito bonzinho pra tomar banho, só faz arte na hora de trocar fralda mas ai é com pai .


Posso dizer que meu parto foi rápido, seguro, tive o apoio o tempo todo do pai que foi fundamental, da minha família e amigos, o momento da cirurgia por mais nervosa que estivesse correu tudo bem e isso que importa, o Miguel e forte, sadio e muito amado já por todos principalmente pela mamãe que esta apaixonada e que morder cada pedacinho dele toda hora.

LOOK CASAMENTO PARA GESTANTE

Ultimo look importante com essa barriga , sábado foi tao esperado casamento da minha irma , foi lindo e um dia muito especial , o meu vestido eu mandei fazer escolhi um modelo básico mas com um tecido clássico , renda , e pra deixar bem leve escolhi a cor do verão o verde menta , adorei o efeito suave da cor combina com tudo.

O ULTIMO DIA

Ai agora caiu a ficha e caiu mesmo , como assim amanha ja e o dia , parece que foi ontem que surtei com o exame dando positivo e agora ja assim em menos de 28 horas ele vai estar  la me encarando com suas bochechas , seus olhinhos redondos de curiosidade pedindo apenas para ser amado e cuidado.

ULTIMA FOTO COM BARRIGA 

E difícil explicar o que estou sentindo agora são tantas coisas , uma felicidade plena , uma esperança enorme , e ao mesmo tempo um medo disso tudo ser tirado de mim sem ao menos desfrutar disso , sempre me imaginei mãe , um dia muito distante da minha realidade e não como aconteceu , assim de surpresa e com tantas coisas que aconteceram depois disso, não posso afirmar que estou 100% pronta pra essa tarefa mas agora mais do que nunca me sinto com coragem para faze-la , tipo Frodo quando não acredita que pode destruir o anel so porque ele e um hobit numa terra de tantos perigos , ele se perde , se machuca , quase morri mas no final ele conquista , ta so quem e nerd ou namora um vai entender isso.


A maternidade me fez uma pessoa melhor isso e sem duvida , amei mais , sofri mais , chorei demais , perdoei mais , comecei a ver o que e realmente importante na vida , minha família que descobri ser  um centro de tudo , o melhor apoio independente das horas , aprendi a amar mais ainda aquela que pode não ter me dado a vida de fato mas abriu mão de muita coisa na vida dela por mim , minha irma , minha mãe de coração que me ensinou tudo de certo errado nessa vida e ensinou bem , ela e linda por dentro por fora por todos os ângulos , com defeitos sem defeitos de todo jeito, e parece que fomos contempladas de felicidade mutua , ela começando a família , de forma mais tradicional , casamento primeiro filhos depois ,e com essa família o homem mais maravilhoso e abençoado que conheci , Alexandre desde do começo pegou o Miguel como sobrinho assim como tenho um carinho enorme de tia pela Bel , você veio contemplar mais a nossa familia e fazer parte da nossa felicidade  e.Ao restante da minha família , tios e tias , primos , irmãos , cunhadas que mesmo a distancia sempre demonstraram carinho e preucupacao.


Descobri novas amizades capazes de tudo , pessoas que mesmo sem laços nenhum escolheram o miguel para ser amado como igual e a mim também , sem vocês também não teria passado essa jornada , Ana Clara mesmo sendo totalmente louca e a louca mais linda do mundo , flor obrigado por tudo , seus conselhos suas conversas e ate pelos almoços com sua família que sempre me recebeu de bracos abertos, a todas as blogueiras queridas que nesse tempo sempre demonstraram o carinho por mim e a felicidade com a chegada do Miguel , sempre tao mimado e querido por todas ,as mamães que me ajudaram nessa jornada que me mostraram o que esperar quando se esta esperando ,a prima querida do Miguel Miny que sempre me ajudou e ira continuar ajudando com certeza que o Rafa e o Miguel compartilhem dessa família linda que temos,as amigas com muito carinho agradeço a todas especialmente as que me ajudaram desde da primeira semana , Dhallen e Mell duas futuras companheiras de festinha de escola , aniversários de crianças meninas obrigado por todo apoio , meninas sem vocês também nada seria , aos amigos , porque conselho de mulher e bom mas de homem e muito melhorrrrrr, Fernando Quirino ja prepare sua sabedoria nerdiana para o Miguel e nunca leve ele pro lado negro da forca , e nem ouse falar mal de HP pra ele viu tirando isso fique a vontade para dar um pouco da sua experiencia , sabedoria e bom gosto para filmes , mulheres e livros.


A madrinha mais bem escolhida do mundo , em imaginar que nunca Pensei em você para esse cargo quando te conheci , achei que ia ser mais uma pessoa que iria passar na minha vida , mas não, você cravou no meu coração com toda sua simplicidade , rustica , linda , amorosa , manhosa , durona , verdadeira acima de tudo , sempre la pra me apoiar e me dizer quando estava errada , Mah vendo você com o Theo vejo que nenhuma escolha nem mesmo de amigas antigas iria me trazer tanta segurança em deixar meu filho com alguém , alguém que ele tera orgulho de chamar de dinda e eu terei o prazer de chamar de comadre , ter você nessa família e uma felicidade enorme que quero comemorar sempre , conte comigo sempre para fazer seus vestidos rosa de babado porque eu te amo como uma irma e te escolhi pra ocupar esse cargo por muito tempo .


Ta agora que ja to chorando mesmo terminar isso de vez, Rafael sei que nunca falei muito de você por aqui somente me referia a você como pai do meu filho , sim você e o pai do Miguel , mas antes disso você e aquele menino magrelo que conheci aos 15 anos com um olhar doce de cobiça sobre mim, que me conquistou aos poucos , com você descobri o tao grande pode ser amar uma pessoa se entregar a ela sem arrependimentos , descobri que viver sem você e como se um pedaço de mim tivesse sido arrancado e sem ele tudo era vazio e sem graça , e com você eu me sinto pronta para encara tudo , o Miguel vai ser muito amado e querido pois ele nada mais do que o resultado desse amor que ja passou por tudo e ainda continua vivo dentro dos dois , o seu medo e o meu medo so demonstra mais ainda , so temos medo de perder aquilo que realmente amamos , mas estou disposta a viver cada dia dos próximos dias e anos morrendo de medo do seu lado , compartilhando a felicidade de criar esse pedacinho de gente , nosso pedacinho , juntos , compartilhando cada descoberta dele , sendo o pai totalmente coruja e babão que tenho certeza que você sera , eu te disse isso hoje e vou dizer de novo , eu te amo mesmo quando te odiei , ai eu te amava mais , e mais uma coisa SE PERMITA SENTIR , SENTIR AMOR , MEDO , ÓDIO , ESPERANÇA , SE PERMITA SENTIR TUDO ESSA SEMANA PORQUE ELA SERA UNICA E MUDARA NOSSAS VIDAS PRA SEMPRE.Obrigado por estar do meu lado e fazer parte da minha vida , das nossas vidas e da nossa família.

O ultimo desabafo antes da chegada do Miguel , agradeço também ao carinho de todas leitoras do blog que me acompanharam nos últimos meses , espero que a minha jornada tenha ajudado todas , tenha passado com a minha experiencia um pouco de conforto e ajuda para vocês , agradeço os email de carinhos , as meninas que me adicionaram no face que me permitiram mesmo a distancia também fazer parte da vida e da jornada de vocês , agora falta tao pouco vou aproveitar bem meu ultimo dia , curtir meu namorado o máximo possível antes que ele ache que troquei ele pela versão pequena dele , curtir minha casa , família , amigos todos , e esperar pelo momento mais lindo e único da minha vida , porque amanha e DIA DE MIGUEL.

AIAI MEU PEZINHO DE ELEFANTE

Ai porque esses pés incham tanto no final da gravidez em , os meus aumentaram ate um numero de tao inchados , quase nenhuma sandália ou sapato serve mais , e quando serve aperta , como lidar com esse desconforto.


Pra começar , porque os pés incham ? Durante a gravidez, existe um aumento na quantidade de sangue e líquidos no organismo em geral. O sistema circulatório sofre uma alteração e, quando não dá conta, gera o problema. O crescimento do útero, que acompanha o desenvolvimento do bebê e comprime os vasos da região pélvica, também prejudica a circulação. Para evitar o problema, a grávida deve praticar atividade física regular em locais e horários mais frescos do dia, não ganhar peso exessivamente, aumentar a ingestão de proteínas na dieta e hidratar-se.


Eu sempre caminhei muito por causa do meu trabalho o que evitou o inchaço por muito tempo , so agora no fim que estou mais quieta e que começou a inchar mesmo , mas estou sempre tentando fazer uma caminhada no dia mas ainda sim esta difícil , e esse sábado e casamento da minha irma , o desafio foi achar uma sandália que servisse e ficasse confortável , hoje finalmente achamos mas como sei que deve inchar mais um pouco ate la resolvi fazer um truque de laciar sapatos que e magico , deixa eles mais confortáveis como se tivessem sido usados mil vezes.


E muito simples e realmente funciona , rápido e fácil , para fazer so vai precisar de 3 sacos plásticos resistentes , aguá e fita crepe ou adesiva.

Primeiro encha 2 sacos com agua , não muito o suficiente para encaixa-lo no sapato , sapatilha , sandália.

Depois encaixe o saco com agua dentro da parte que deseja laciar o sapato , como nesse caso e so na frente , prenda com uma fita crepe ou adesiva em torno do sapato 

Depois coloque os dois dentro da terceira sacola , ai e so colocar no seu congelador por ate 12 horas 

O segredo e que o saco ira congelar e expandir , assim expandindo o sapato instantaneamente , apos as 12 horas e so retirar do congelador , assim como os sacos , esse truque sempre funciona faco principalmente com meus saltos que são novos e apertam , vale para gravidas e para todos que sofrem com sapato apertado neh.


Também gosto de fazer um escalda pés para relaxar e sempre que posso colocar os pes para cima e ótimo , claro quando tem alguém disponível para uma massagem melhor ainda neh.